Çiftlerde Kıskançlık ile Sahip Çıkma Arasındaki Fark Nedir?

Birçok çift, “Seni kıskanıyorum çünkü seviyorum” cümlesini bir sevgi kanıtı gibi duyar. Oysa kıskançlık ile sahip çıkma çoğu zaman birbirine karıştırılan, ancak ilişkiye etkileri çok farklı iki kavramdır. Aradaki farkı görmek, hem kendi duygularınızı hem de partnerinizin davranışlarını doğru okumanızı sağlar.

Kıskançlık bir duygudur, sahip çıkma bir tutumdur

Kıskançlık; kaybetme korkusu, değersiz hissetme ya da yedek kalma endişesiyle ortaya çıkan insani bir duygudur. Tek başına zararlı değildir, ilişkinin sizin için önemli olduğunu da gösterebilir. Sahip çıkma ise sevdiğiniz kişinin yanında durmak, onu korumak, ihtiyaç duyduğunda destek olmak anlamına gelir. Ancak sahip çıkma adı altında kontrol etmek, yasaklamak ya da kısıtlamak başka bir şeydir. Kıskançlık hissetmek ile bu hisse dayanarak karşı tarafın davranışını yönetmeye çalışmak arasındaki çizgi, ilişkinin sağlığını belirler. Benzer deneyimler yaşayan pek çok kişi çift terapisi Çankaya sayesinde daha net bir yol haritası çiziyor.

Sağlıklı ve sağlıksız örnekler

Sağlıklı bir yaklaşımda kişi duygusunu fark eder ve açıkça ifade eder: “Son zamanlarda az görüştüğümüz için kendimi uzak hissettim.” Karşı tarafı suçlamadan ihtiyacını anlatır, cevabı dinler. Sağlıksız örneklerde ise telefonun karıştırılması, arkadaşlarla görüşmenin engellenmesi, kıyafete karışılması, sürekli nerede olduğunun sorgulanması ve görüşülmediğinde cezalandırıcı bir sessizlik görülür. Bu davranışlar sevgi gibi sunulsa da kişinin özerkliğini daraltır. Kendinize şu soruyu sorabilirsiniz: Partnerim bir şey yaptığında ya da yapmadığında kendimi güvende mi hissediyorum, yoksa sürekli açıklama yapmak zorunda mı?

Duyguyu yönetmek için neler yapılabilir?

Kıskançlık geldiğinde ilk adım, tepki vermeden önce duyguyu adlandırmaktır. “Korkuyorum, endişeliyim, yetersiz hissediyorum” demek, öfkeyle davranmaktan daha az yıpratıcıdır. İkinci adım, düşüncenin kanıta dayanıp dayanmadığını sorgulamaktır; çoğu zaman elimizdeki şey olgu değil, kurgulanmış bir senaryodur. Sakin bir zamanda, suçlayıcı olmayan “ben dili” ile konuşmak da işe yarar. Çift olarak neyin sizin için sınır olduğunu, hangi paylaşımların güven verdiğini birlikte belirlemek, belirsizliği azaltır. Kendi değerinizi ilişki dışındaki ilgi alanlarla, dostluklarla beslemek de kıskançlığın şiddetini düşürür. Doğru yönlendirme almak için Çankaya çift terapisi konusunda deneyimli bir uzmana başvurabilirsiniz.

Ne zaman destek alınmalı?

Kıskançlık günlük yaşamı etkiliyorsa, sürekli takip etme ya da kontrol isteği engellenemiyorsa, ilişkide korku, baskı veya tehdit varsa bir ruh sağlığı uzmanına başvurmak yerinde olur. Bireysel ya da çift terapisi, duygunun kökenindeki bağlanma kalıplarını ve geçmiş deneyimleri anlamaya yardımcı olabilir. Fiziksel şiddet ya da ciddi tehdit söz konusuysa güvenliğiniz öncelik taşır ve yakın çevrenizden ya da yetkili kurumlardan yardım istemeniz gerekir.

Sevgi, karşı tarafı tutmaya çalışmak değil, özgür kalabildiği bir alanda birlikte olmayı seçmektir. Kıskançlığı bastırmaya çalışmak yerine anlamak ve dürüstçe konuşmak, ilişkiyi daha güvenli bir zemine taşır.